1. Zginanie jest w lezeniu a prostowanie jest w siadzie. Jak nie maz takich przyrzadow to mozesz zrobic przysiad bulgarski po zwyklym, zurawia albo glute ham raise na wewnetrzne ud. 2. Nie bedzie malo 3 cwiczenia, skosu robisz 5 serii, potem 4 serie hantlami i 3 rozpietek. Bedziesz mial dosyc po takim zabiegu. Hantlami robi sie bo inaczej miesnie [...]
Usain Bolt uważa Cristiano Ronaldo za mięczaka O korepetycjach z biegania, jakich ma udzielić Portugalczykowi najlepszy sprinter świata, pisały już Ciacha. Panowie od jakiegoś czasu korespondują, Ronaldo wysłał Boltowi swoją koszulkę, Bolt w ramach rekompensaty ma pościgać się z Ronaldo na 150 metrów. Z Jamajczyka wypowiedzi wynika jednak, że [...]
[...] ludzie nie mają co ze sobą zrobić, nie chce im się uczyć. Wina szkoły Młodzi nie mają co robić,bo to co kosztuje trochę własnego wysiłku i zaangażowania ich męczy.Nawet jak się poda im coś na tacy,to kręcą nosami,że to czy tamto im nie pasuje.U mnie na osiedlu w szkole próbowano zrobić parę rzeczy.Był aerobik,zajęcia z karate,jiu jitsu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w oleju odpada? A gdyby wyjąc ją z oleju i odsączyć z niej olej (po prostu położyć na papierze żeby wchłonął cały olej) ? + filety. Mintaj, panga itd. I tu również pytanie jak je przyrządzać? Na parze nie mam możliwości zrobić, mogą być smażone na oliwie, czy zostaje mi gotowanie? I pytanko jeszcze jedno o cycochy. Najlepiej grill lub para. A [...]
[...] nafaszerowane mieloną jagnięciną, pistacjami, suszonymi morelami i żurawinami 8-) KOZAK! + mix sałat z warzywami i vinaigrettem + może kus-kus. Dzisiaj WOLNE W KOŃCU! Jeden dzień się trafił i trochę nie wiem, co mam ze sobą zrobić :)) Człowiek, jak pracuje to narzeka, że musi coś robić, a jak wolne ma, to że nie wie co ze sobą zrobić... ECH! :D
[...] decyzję z Jorge Masvidalem (35-14 MMA, 12-7 UFC) w lipcu zeszłego roku na gali UFC 251, ale walka nie spełniła oczekiwań wielu osób – w tym samego mistrza – po tym jak odbyła się z zaledwie sześciodniowym wyprzedzeniem dla Masvidala wchodzącego do walki jako zastępstwo. Usman nie jest zadowolony z tego starcia i chce, aby drugi [...]
[...] rewanżu rzucone przez mistrza Kamaru Usmana Team Jorge Masvidala odpowiedział na wyzwanie rzucone przez panującego mistrza wagi półśredniej UFC Kamaru Usmana po tym, jak pokonał on Gilberta Burnsa w walce wieczoru gali UFC 258. Kamaru Usman powrócił do akcji na gali UFC 258, gdzie zmierzył się z byłym sparingpartnerem Gilbertem Burnsem. [...]
[...] czegokolwiek na swój temat w internecie.Wiele osób to robi i kończy sie na tym, że nawet gdy coś potrafią , to i tak dla wielu staje się tylko źródłem pośmiewiska jak ktoś chce to potrafi a jak ja mam być szczery jak ktoś pisze ze umie zrobić np 300 pompek wstawia film po czym się okazuje że robi 150 pompek,przerwa kilkusekundowa i w [...]
No i pogodziłem dwa rodzaje przysiadów ze sobą... Tak jak była mowa wcześniej poszedłem na totalny żywioł,przed treningiem miałem zaplanowane tylko to, żeby zrobić przysiady ze sztangą z przodu.Początkowo planowałem wykonać wstępne zmęczenie mięśni wykonując wyprosty nóg siedząc, jak się okazało później wykonałem je jako jedne z ostatnich [...]
[...] FIBO w okresie budowy masy mięśniowej, dlatego tych których przyzwyczaiłem do ostrej i pociętej sylwetki pewnie rozczaruję ale myślę że mimo wszystko masa jest dość dobrej jakości no i pokaz na prawdę fajny. Ogólnie bardzo fajny dzień,choć 4 pokazy dosyć mocno mnie zmęczyły to znalazłem jeszcze czas po powrocie do hotelu na trening nóg w [...]
Dziękuje bardzo wszystkim za życzenia urodzinowe,niestety jestem już w tym wieku,że urodziny nie cieszą mnie już tak bardzo jak kiedyś. Z drugiej strony, patrząc z perspektywy czasu na minione 10/15 lat mogę stwierdzić że udało mi się dosyć dużo osiągnąć, nie tylko sportowo bo w tym zakresie mam jeszcze sobie wiele do udowodnienia ale i prywatnie. [...]
[...] cwiczenia po 4 serie a nie 3 po 3 w barkach wyciskanie zza glowy bym zamienil na np unoszenie sztangi wzdluz ciala a triceps bym proponowal dwa cwiczenia po 4 serie tak samo jak przy bicepsie plecy po martwym ciagu bym zrobil wioslowanie sztangielka jak chcesz a pozniej dopiero wyciag i sklony bym wyrzucil bo prostowniki beda juz wystarczajaco [...]
[...] stwierdzenie, o daniu bana uważasz za straszenie, to powinienę sobie zastrzyki miejscowe z poczycie humoru zrobić, a nie za sterydy łapać. A Venomowi się nie dziwię, bo jak czytam u sibie w dziale pięćsettysięczne pytanie jak brać gainera, albo czy na 100g glutaminy da się zrobić 5kg masy, to tylko idiotyczne i lekceważące odpowiedzi cisną [...]
[...] / 6 x 8 - nogi się uginały 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10 / 12,5 / 15 - 10 / 12,5 / 15 x7 - lubię 3a. wypady ze sztangielkami 4 / 5 / 6 4 / 5x7 / 5x5 - jak w wejściu na ławkę. Jak tylko zakwasy odpuszczą będzie lepiej. 3b. pompki jak dajesz rade 2 / 1 / 1 - zabrakło stepu żeby na podwyższeniu dodatkowo zrobić pełnej 0, [...]
[...] / 12,5 / 15 10 / 12,5 / 15 x7 - lubię 3a. wypady ze sztangielkami 5 / 6 / - tylko dwie serie zrobiłam, ciągnęło mnie w lewym udzie więc odpuściłam 4 / 5 / 6 4 / 5x7 / 5x5 - jak w wejściu na ławkę. Jak tylko zakwasy odpuszczą będzie lepiej. 3b. pompki jak dajesz rade 2 / 2 / 1 - opornie mi szło, znowu brak jakiegoś podwyższenia 2 / 1 / 1 - [...]
[...] możemy... ale nie wolno odłożyć sztangi na glebe. Możemy odpocząć w hangu albo ze sztangą na barkach... Wydawało mi się to bardzo proste... ale runda nr 3 już pokazała jak bardzo się myliłem %-) runda 1 @ 30kg - zrobiona na 100% na koniec jednak tętno i oddech zachwiany... runda 2 @ 35kg - zrobiona na 100% końcówka już z oporem.. oddech i [...]
Miałem cały weekend odpoczywać ale tak się nie da... to niewykonalne. Jak tylko się obudziłem to od razu w mej głowie pojawiła się myśl: co robią ciężary, gdy mnie z nimi nie ma :-? No i musiałem to sprawdzić :-D Otóż ciężary sobie leżą i czekają aż przyjdę 8-O Dzisiaj spokojny trening 20 minut na bieżni w ramach rozgrzewki - Wypychanie nóg na [...]
[...] 1h jazdy z różnym tempem, od spacerowego, po luźne na lekkich sprintach kończąc - wszystko w niskiej pozycji zatem nogi dostały lekki wycisk. Wyszło 16km zatem bez jakiegoś szału... szał będzie jak wyczuje sprzęt już na 100% :-D Miałem w aucie buty więc jeszcze potruchtałem 15 minut i zrobiłem kilka interwałów 10s sprint 50s luźny marsz [...]
A jest jakaś różnica oprócz koloru? %-) Jak nie to zielone, nie ma co przepłacać za czarny kolor, za 60zł to można fajnego czita zrobić. Dobierz do koloru spodenek najlepiej o ile mają to być buty do ćwiczenia 8-).
Może brakuje mobilności w barkach albo klatce ;-) Myślę, że to jest głównym problemem :-)) Sorry ziomku takie mam dzisiaj DOMSy że muszę zrobić resta :-(. Nie wyglądałaś jakbyś miała domsy %-) DYNAMIKA Dynamiczny Front Squat 5x3 80kg Jump Squat z obciążeniem 3x10 20/30/40 WOD - 4TIME TC chyba było 16' Rx BW / 3/4BW 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Bench [...]
USAIN BOLT - sylwetka i wiadomości
